手帳活用術！体重管理も手帳に記載、仕事と健康

 　皆さん、こんにちは、エンパワーメント・コーチの廣川です。組織のチーム運営に悩む課長やリーダーを対象に、チーム活性化、業績目標達成のための情報を発信しております。

今回一番伝えたい事

「手帳は目標達成のための手段の1つです」と言う話の続きです。 

　今回は、目標達成でも、自己管理という観点の話しです。

　最近、少しお腹が気になりだしたという人も多いと思います。体重計に乗ってびっくりと言う人いると思います。体重管理は、体の管理の中でも基本的な事です。私は、この体重管理も手帳を活用しています。  

　上の写真を見てください。1か月を1枚の用紙に纏め、毎朝起床後に体重計に乗ります。この表に記載し、体重の推移を確認します。表の上部に記載しているABCの欄に実際の行動目標を記載しています。これを毎日実行しています。

　このおかげで、2月中旬からですが、2.5kgほど落ちています。

たったそれだけかと思う人がいますが、私は無理しないダイエットをしており、極端に実施してもリバウンドしてしまうので、コツコツ地道に行っています。  

　要は、この体重管理表は、その推移を見える化し、食事量や運動量のコントロールし、自身の行動を考えるところにあります。 普段、見えにくい体重の推移を見える化することで、体の調子もわかってきます。体調を整え、楽しい人生を送りましょう。

仕事とはかけ離れましたが、ぜひ、皆さんも一度試してみてください。 

 ・・・ということで、今日はこの辺で